Sunday, 18 August 2019

Vitamins






"Vitamins are organic compounds that are required as nutrients in small amounts by an organism."

The body does not make these chemicals. They come from other places, usually food. A short term lack of a certain vitamin is usually not a problem, because the body can store vitamins for a short time. Not having a certain vitamin for a longer period of time can lead to different diseases, depending on the vitamin.

Vitamins and associated body functions:

  1. Vitamin A: Eyes, immune system, skin, genes, growth.
  2. Vitamin D: Skin (formed in), intestines, kidneys, bones.
  3. Vitamin E:  Antioxidant, blood cells, stored in the liver.
  4. Vitamin K Blood (clotting).
  5. Vitamin B1: Energy metabolism, nerve and muscle activity.
  6. Vitamin B2: Energy metabolism, growth, and reproduction, vision.
  7. Vitamin B3: Energy metabolism, neurological processes.
  8. Vitamin B5: Skin and hair, wound healing, blood lipid profile.
  9. Vitamin B6: Nerve activity, blood formation, DNA.
  10. Vitamin B7:  Hair, nails, skin.
  11. Vitamin B9:  DNA synthesis.
  12. Vitamin B12: Nerve activity, neurotransmitters.
  13. Vitamin C:  Antioxidant, iron absorption, immune system.

List of vitamins:



Vitamin

Deficiency disease

Food sources


Vitamin A


Night blindness
Liver, orange, ripe yellow fruits, leafy vegetables, carrots, pumpkin, squash, spinach, fish, soy milk, milk

Vitamin B1

Beriberi, Wernicke-Korsakoff syndrome

oatmeal, brown rice, vegetables, potatoes, liver, eggs

Vitamin B2

Ariboflavinosis, glossitis, angular stomatitis

Dairy products, bananas, popcorn, green beans, asparagus

Vitamin B3

Pellagra

Meat, fish, eggs, many vegetables, mushrooms, tree nuts

Vitamin B5

Paresthesia

Meat, broccoli, avocados

Vitamin B6

Anemia peripheral neuropathy

Meat, vegetables, tree nuts, bananas

Vitamin B7

Dermatitis, enteritis

Raw egg yolk, liver, peanuts, leafy green vegetables


Vitamin B9
Megaloblastic anemia and deficiency during pregnancy is associated with birth defects, such as neural tube defects

Leafy vegetables, pasta, bread, cereal, liver

Vitamin B12

Pernicious anemia

Meat, poultry, fish, eggs, milk

Vitamin C

Scurvy

Many fruits and vegetables, liver

Vitamin D

Rickets and osteomalacia

Fish, eggs, liver, mushrooms


Vitamin E
Deficiency is very rare; sterility in males and miscarriage in females, mild hemolytic anemia in newborn infants

Many fruits and vegetables, nuts, and seeds

Vitamin K

Bleeding diathesis

Leafy green vegetables such as spinach, egg yolks, liver


Most individuals can get all of the necessary vitamins and minerals through a healthy eating pattern of nutrient-dense foods.

Friday, 16 August 2019

Benefits of oil pulling








Oil pulling is a traditional folk remedy practiced in ancient India. It is believed to cure more than thirty systemic diseases when practiced regularly and as directed. Due to the occurrence of side effects of modern medicines and oral hygiene products, people are increasingly attracted towards complementary and traditional practices. Oil pulling in addition to offering several oral health benefits has also beneficial effects on overall health. 


The procedure of oil pulling:

In oil pulling, a tablespoon full of oil is swished around the mouth in the early morning before breakfast and in empty stomach for about 20 min.


Benefits of oil pulling:


  1. Organic oils such as sunflower oil, sesame oil, and coconut oil are of benefit especially if it is cold-pressed, though refined oil also works in “pulling” the bacteria, viruses, and protozoa from the oral cavity.
  2. Oil pulling activates salivary enzymes which absorb toxins such as chemical toxins, bacterial toxins and environmental toxins from the blood and removed from the body through the tongue.
  3. Oil pulling generates antioxidants which damage the cell wall of microorganisms and kill them.
  4. Oil pulling prevents dental caries, gingivitis, oral candidiasis and periodontitis from occurring, helps to reduce tooth pain, fixes mobile teeth and achieves vigorous oral hygiene.
  5. Also, teeth become whiter; breath becomes fresher; oral cavity muscles and jaws become stronger with the excellent achievement of oral hygiene.
  6. Oil pulling, when practiced regularly, is believed to freshen and stimulate the mind and strengthen the senses.
  7. It is also beneficial in sore throat, dry face, impaired vision, taste loss, and anorexia.
  8. Oil pulling with olive oil is presumed to prevent oral malodor.
  9. Oil pulling is also supposed to increase the metabolism of the body, heal the cells, tissues, and organs of the body and improve longevity in human beings.
  10. Thus oil pulling detoxifies and purifies the entire human body.


ऑइल पुलिंग के फायदे


ऑइल पुलिंग प्राचीन भारत में प्रचलित एक पारंपरिक लोक उपचार है ऐसा माना जाता है की नियमित रूप से और निर्देशित तरीकेसे उपयोग करनेसे, तीस से अधिक प्रणालीगत रोगों का इलाज होता है आधुनिक दवाओं और मौखिक स्वच्छता उत्पादों के साइड इफेक्ट की घटना के कारण, लोग तेजी से पूरक और पारंपरिक प्रथाओं की ओर आकर्षित हो रहे हैं कई मौखिक स्वास्थ्य लाभ देने के अलावा ऑइल पुलिंग से समग्र स्वास्थ्य पर भी फायदेमंद प्रभाव पड़ता है

ऑइल पुलिंग की प्रक्रिया:

 ऑइल पुलिंग में, तेल से भरा एक बड़ा चम्मच सुबह सुबह नाश्ते से पहले और खाली पेट में लगभग 20 मिनट के लिए मुंह के चारों ओर कुल्ला करना है

ऑइल पुलिंग के फायदे:

  •  जैविक तेल जैसे सूरजमुखी का तेल, तिल का तेल, और नारियल तेल लाभ के हैं, विशेष रूप से यदि यह नैसर्गिक तरीकेसे निकाला है, हालांकि रिफाइंड तेल भी मुख से बैक्टीरिया, वायरस और विषारी जीवाणु  को निकालने में काम करता है
  • ऑइल पुलिंग सक्रिय लार एंजाइमों को अवशोषित करता है जो रासायनिक विषाक्त पदार्थों, बैक्टीरियल विषाक्त पदार्थों और पर्यावरण से पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है और जीभ के माध्यम से शरीर से हटा दिया जाता है
  • ऑइल पुलिंग से एंटीऑक्सीडेंट उत्पन्न होते हैं जो सूक्ष्मजीवों की सेल दीवार को नुकसान पहुंचाते हैं और उन्हें मार देते हैं
  • ऑइल पुलिंग से दंत क्षरण, मसूड़े की सूजन, मौखिक खर्राटों और पायरिया होने से रोकता है, दांत दर्द को कम करने में मदद करता है, हिलने वाले  दांतों को ठीक करता है और अच्छी मौखिक स्वच्छता प्राप्त करता है
  • दांत सफेद हो जाते हैं; सांस तरोताजा हो जाती है; मुँह की मांसपेशियों और जबड़े, स्वच्छता की उत्कृष्ट उपलब्धि के साथ मजबूत हो जाते हैं
  • ऑइल पुलिंग, जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो मन को तरोताजा और उत्तेजित करने और इंद्रियों को मजबूत करने के लिए माना जाता है
  • यह गले में खराश, सूखे चेहरे, क्षीण दृष्टि, स्वाद हानि, और अरुचि में भी फायदेमंद है
  • जैतून के तेल के साथ ऑइल पुलिंग करने से मौखिक दवाई को रोका जा सकता है
  • ऑइल पुलिंग शरीर के चयापचय को बढ़ाने के लिए उपयुक्त माना जाता है, कोशिकाओं, ऊतकों, और शरीर के अंगों को ठीक करता है और इंसानों में लंबी उम्र का वरदान देता है
  • इस प्रकार ऑइल पुलिंग पूरे मानव शरीर को शुद्ध करता है




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Friday, 9 August 2019

Benefits of Drinking Water in Copper Vessel




Copper is an essential trace mineral necessary for survival. It is found in all body tissues and plays a role in making red blood cells and maintaining nerve cells and the immune system.



Water stored in copper vessels has a number of health benefits:



  1. Beats anemia
  2. Stimulates brain function
  3. Promotes digestion
  4. Boosts bone strength
  5. Regulates the functioning of the thyroid gland
  6. Boosts skin health
  7. Regulates body fat
  8. Improves fertility
  9. Slows the process of aging
  10. Helps efficiently heal wounds
  11. Weight loss
  12. Good cardiovascular health
  13. Killing of bacteria
  14. Beats arthritis and joint pain
  15. Prevents cancer
  16. Regulate women's healthy menstrual periods.



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Friday, 2 August 2019

Curry Leaves Benefits







  1. Curry leaves have antioxidants that fight the cell-damaging free radicals in the body and keep the body from any health problem. 
  2. Curry leaves can heal wounds and burns. A paste made from curry leaves can serve as an antiseptic.
  3. Curry leaves have shown to sharpen your memory.
  4. Curry leaves help increase digestive secretions, thereby relieving nausea, vomiting and morning sickness. 
  5. Curry leaves are good for your eyesight.
  6. Whether you eat them or apply them externally, curry leaves are super beneficial for your skin.
  7. Curry leaves are known to be great for your hair and scalp.
  8. Curry leaves have always been known to help in preventing graying of the hair.
  9. Use yogurt and curry leaves together to make an amazing mix for your rough and damaged hair.
  10. Curry leaves are a rich source of iron and folic acid. so it is your one-stop natural remedy to beat anemia.
  11. Curry leaves are known to help improve digestion and alter the way your body absorbs fat, thereby helping you lose weight.
  12. Many research shows that curry leaves have properties that can help in lowering one’s blood cholesterol levels. 


Tuesday, 30 July 2019

Guava Benefits






  1. Guavas are one of the richest sources of vitamin C. Vitamin C helps improve immunity and protects you against common infections, it keeps your eyes healthy.
  2. Guava fruit has shown to be widely successful in reducing prostate cancer risk and also forbid the growth of breast cancer cells.
  3. Guava fruit helps to regulate blood pressure in patients. Guavas also help lower the development of heart disease.
  4. It is one of the richest sources of dietary fiber which makes it extremely beneficial for your digestive health.
  5. Guava's benefits pregnant women in developing the baby's nervous system and protect the newborn from neurological disorders.
  6. The juice of guava leaves has also been known to cure toothaches, swollen gums, and oral ulcers.
  7. Taking guava leaf extract daily can help decrease symptoms of painful menstruation, including cramps.
  8. Consuming guavas or guava leaf extract may prevent or reduce diarrhea and constipation.
  9. Guavas contain vitamin B3 and vitamin B6, which help in improving blood circulation to the brain.
  10. Guava helps you lose weight by regulating your metabolism.
  11. The juice of raw and immature guavas or guava-leaves is very helpful in relieving cough and cold.
  12. Guavas are rich in vitamin A, vitamin C, and antioxidants which help protect the skin from wrinkles.
  13. Guavas are also a great source of Vitamin K, which helps get rid of skin discoloration, dark circles, redness, and acne irritation.
  14. Guavas are one of the richest food sources of vitamin C. Maintaining adequate levels of this vitamin is important for protecting against illness and infections.



अमरूद के फायदे

  1. अमरूद विटामिन सी के सबसे अमीर स्रोतों में से एक हैं । विटामिन सी प्रतिरक्षा को बेहतर बनाने में मदद करता है और आम संक्रमण के खिलाफ आपकी रक्षा करता है, यह आपकी आँखों को स्वस्थ रखता है
  2. अमरूद फल को प्रोस्टेट कैंसर जोखिम को कम करने में व्यापक रूप से सफल दिखाया गया है और ब्रेस्ट कैंसर कोशिकाओं के विकास को भी मना करता है ।
  3. अमरूद फल रोगियों में रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करता है ।
  4. अमरूद हृदय रोग के विकास को कम करने में भी मदद करते हैं ।
  5. यह आहार फाइबर के सबसे अमीर स्रोतों में से एक है जो यह आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद बनाता है ।
  6. अमरूद के लाभ गर्भवती महिलाओं को बच्चे के मज्जासंस्था को विकसित करने में और नवजात को मज्जासंस्था विकारों से बचाने के लिए ।
  7. अमरूद के पत्तों का रस मसूड़ों में सूजन, और मौखिक अल्सर का इलाज करने के लिए भी जाना जाता है ।
  8. अमरूद के पत्ते का अर्क रोजाना लेने से दर्दनाक माहवारी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, जिसमें ऐंठन शामिल है
  9. अमरुद या अमरूद का पत्ते से दस्त और कब्ज को कम कर सकते हैं ।
  10. मरूद में विटामिन बी 9. और विटामिन b6, होते हैं जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं ।
  11. अमरूद आपको अपने चयापचय को विनियमित करके वजन कम करने में मदद करता है ।
  12.  कच्चे और अपरिपक्व अमरूद या अमरूद के पत्ते का रस खांसी और ठंड को दूर करने में बहुत मददगार है ।
  13.  अमरूद विटामिन ए, विटामिन सी, और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होते हैं जो त्वचा को झुर्रियों से बचाने में मदद करते हैं ।
  14. अमरूद भी विटामिन के का एक महान स्रोत हैं, जो त्वचा मलिनकिरण, काले घेरे, लाली, और मुँहासे जलन से छुटकारा पाने में मदद करता है ।
  15. अमरूद विटामिन सी के सबसे अमीर खाद्य स्रोतों में से एक हैं । बीमारी और संक्रमण के खिलाफ रक्षा करने के लिए इस विटामिन का पर्याप्त स्तर बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है ।